אודות השיעורים

המרכיב הראשון הוא המקום המרכזי של "פשוט לשבת" באימון. הדגש הרב שאנו שמים על איכות התודעה באימון האסנות (תנוחות) והפרניאמה (נשימות) מחייב אותנו לשבת .תפיסת עולם זו מסתמכת על המסורת החיה של היוגה הגורסת כי הכלי המרכזי לטיפוח התודעה היא מדיטציה, וכן על הספרות הקלאסית המתארת תמיד את המדיטציה כמרכיב מרכזי בזרמים השונים של היוגה.

המרכיב השני הוא אימון המלמד הקשבה לתחושות הגוף ולהפעלתו על פי העקרונות.

בתחילה פשוט עומדים על המזרון ומתרכזים פנימה. התנועה מתחילה בהורדת הידיים מטה מנמסטה. התודעה מחפשת את מגע כפות הרגליים עם האדמה, את ייצוב השלד מעל כפות הרגליים כך שכל חלק בשלד מצוי בהרמוניה עם יתר החלקים והשלד כולו מאורגן וניצב כיחידה אחת בין שמים וארץ. כאשר הידיים מתחילות לנוע מעלה אנו נותנים לשרירי השלד להיות רכים אך לא רופסים. התודעה נוכחת ומודעת לגוף ולחלל סביבו, ועם זאת שקטה ומכונסת. הידיים ממשיכות לעלות ולרדת ואנו מרוכזים בכוונון עדין של הגוף, ייצוב השלד וארגונו כך שימשיך להיות מחובר גם כאשר טווחי התנועה יתרחבו. אנו סורקים את השרירים ומכוונים אותם להיות נאמנים לצירי השלד, ומזכירים לעצמנו להיות קשובים ללא חדות מיותרת.

התנועה תמשיך עכשיו למשך זמן רב ואנו מחפשים לנוע מתוך העקרונות כיחידה אחת, גוף ותודעה.
 

המרכיב השלישי הוא הדגש הלימודי. בכדי להעמיק ביוגה יש צורך ללמוד את המסורת הכתובה, לפחות בחלקה. על כן כאשר התלמידים מביעים רצון להעמיק ביוגה ומגיעים לסדנאות, אימונים מיוחדים או שיעורים ארוכים, הם נחשפים לאט ובהתמדה לספרות יוגית.

שלושת המרכיבים האלה יחדיו – פשוט לשבת – (מדיטציה) , העקרונות ולימוד טקסטים היו להלך רוח ולדרך האימון שלנו.

העקרונות המנחים, הכוללים את הרפיית הגוף, השקטת התודעה, ההתמקדות באמצעות הכוונה, ההשתרשות, החיבור, ההתרחבות והמודעות לנשימה – כל אלה מאפשרים לנו להיות קשובים פנימה ומבפנים לראות, לחוש, להבין ולפעול במיומנות.

שיעורים פרטיים להעמקה והבנה, בתיאום מראש.

 מי שחפץ לבחון את התרגול אחד על אחר, מורה ותלמיד.
לקבל את תשומת הלב המלאה מהמורה, לעבוד על נקודות חלשות או לבחון חדשות, השיעור מותאם אישית לפי הצרכים של התלמיד,
כך אנשים פצועים , אנשים המעוניינים לא לעבוד בקבוצה ימצאו את המרחב המתאים להם וירוויחו את מה שיש ליוגה להציע או לחילופין יעמיקו את התרגול.

בשיעורים נעמיק יותר פנימה, מתוך הקשבה וחיבור בין גוף ותודעה. נתרגל מדיטציה, פראנימה ואסאנות עם הרבה הקשבה והתאמות ליכולות וצרכי התלמיד. 

שיעור מתקיים בישיבה שקטה במעגל, תרגול מדיטציה חצי שעה ואז שיחה יומית ברוח הדהרמה . כל שבוע הנושא משתנה בהתאם לקבוצה (סנגהה).